月经不调是指月经周期长短不规律、经量过多或过少等问题。预防方法主要包括以下几个方面：保持心态平稳，避免情绪波动对月经的干扰；合理饮食，注意营养均衡，避免暴饮暴食；适量运动，保持身体健康，提高机体抵抗力；养成良好的生活习惯，包括规律作息、充足睡眠等；避免过度劳累，避免长时间坐卧、久站，保持适当休息；远离有害物质、尽量减少接触有害化学物质。此外，女性应每年定期进行妇科检查，及时发现问题并进行治疗。预防月经不调需要综合多方面的因素，养成良好的生活习惯和保持健康的生活方式是预防月经不调的基础。