预防前列腺炎的关键是保持良好的生活习惯和健康饮食。首先，保持规律的生活作息，避免长时间坐着或久站不动。其次，适度参加体育锻炼，增强体质，加强腹肌和盆底肌肉的锻炼。同时，保持良好的个人卫生，每天洗澡，保持外阴部清洁，避免性生活传播感染。此外，避免饮食过辣、过酸，多摄取富含锌、维生素E等营养物质的食物，例如坚果、绿叶蔬菜和豆类。最后，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心理状态以减少患前列腺炎的风险。