什么人容易缺钙

容易缺钙的人群包括老年人、生长发育期儿童、孕妇和哺乳期妇女以及钙吸收障碍者。

上述人群由于生理需求增加、食物摄入不足或者钙质流失过快等原因导致体内钙含量降低。此外，钙吸收障碍也可能是这些人易缺乏的原因之一。这些人群中容易出现骨质疏松、肌肉痉挛、抽筋、失眠等症状。

严重时还可能出现佝偻病、软骨病等骨骼系统疾病。

针对缺钙情况，可以通过血液中的钙离子浓度检测、尿液中的钙排泄量测定以及骨密度测量来进行诊断。补钙通常需要营养补充剂如碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液来实现。同时，维生素D也是促进钙吸收的重要因素，可通过日晒或医生开具的维生素D制剂摄取。

对于存在缺钙风险的人群，建议调整饮食结构，多食用含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品等；并定期进行户外活动以获取适当的阳光照射，促进钙的合成与吸收。