滑膜炎预防动作有哪些

滑膜炎属于骨科常见疾病，主要是由于滑膜受到刺激而产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。滑膜炎的预防动作有很多，主要包括关节周围肌肉的动作和关节的保护动作等。

1、关节周围肌肉的动作：包括踝泵运动、股四头肌收缩运动等，可以促进关节血液循环，预防炎症物质的堆积，减轻关节肿胀和疼痛，对于预防滑膜炎有一定的好处;

2、关节的保护动作：主要包括关节屈伸、提肛运动等，可以避免关节承受过多的负荷，预防滑膜炎加重，还可以锻炼关节周围的肌肉，促进关节囊和韧带的修复，对于预防滑膜炎有一定的好处;

3、避免急性创伤：滑膜炎的发病与关节急性创伤等因素有关，急性创伤会导致滑膜受到损伤，从而导致滑膜充血、水肿，有可能造成滑膜渗出液体增多，从而导致滑膜炎的发生。避免急性创伤可以预防滑膜炎发生，也可以防止滑膜损伤加重，有助于预防滑膜炎;

4、其他动作：预防滑膜炎的动作还包括游泳、散步、慢跑、骑自行车等，在运动的过程中，关节会受到更多的应力，可以增强关节的稳定性，在一定程度上避免滑膜损伤，预防滑膜炎。

滑膜炎患者建议及时到医院就诊，完善检查，明确诊断后遵医嘱进行针对性治疗。在日常生活中要避免劳累、着凉，在天气寒冷时多添加衣物，避免关节受到刺激。