微笑抑郁症自测

微笑抑郁症的自测可以使用情绪评估量表、焦虑自评量表、应对方式问卷、心理弹性量表、社会支持评定量表等工具进行评估。如果症状持续或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.情绪评估量表

通过情绪评估量表可以了解个体是否存在持续的情绪低落、兴趣减退等抑郁症状。通常由专业人员指导完成，涉及一系列关于情感状态的问题。

2.焦虑自评量表

焦虑自评量表用于测量个体对生活中的不确定性和压力的感受程度，以确定是否存在过度焦虑的情况。此量表包含一系列关于个人感受和体验的问题，需受访者自行评分。

3.应对方式问卷

应对方式问卷旨在评估个体在面对压力时常用的应对策略，包括积极应对与消极回避。问卷中会列出多种情况及可能的应对方式，要求被试者选择较符合自己实际做法的选项。

4.心理弹性量表

心理弹性量表用于评估个体在经历逆境或挫折后恢复原状的能力。该量表包含多个情境描述及相关反应选项，受试者需要根据自身经验选择最贴切的答案。

5.社会支持评定量表

社会支持评定量表可反映个体所获得的社会支持水平及其质量。此量表包含有关亲友关系、物质援助等方面的问题，回答方式多为“是”或“否”。

以上各项检查均应在空腹状态下进行，以免食物影响结果准确性。建议避免在检查前一晚摄入大量水份以防水肿影响面部表情评估。