高血压吃什么零食有益

高血压患者可以适量食用低脂牛奶、酸奶、黑巧克力、核桃和全麦饼干等零食。但需要注意的是，食物并不能直接治疗高血压，若症状持续或加重，应及时就医。

1.低脂牛奶

低脂牛奶含有丰富的钙质，可以促进钠离子排出体外，从而降低血压。此外还可以补充身体所需要的营养物质，有助于维持身体健康状态。

2.酸奶

酸奶富含优质蛋白质以及多种益生菌群，可调节肠道功能，进而改善血液循环，对控制血压有一定的帮助作用。适当摄入酸奶能够为机体提供能量的同时还能增强免疫力。

3.黑巧克力

黑巧克力中含有的黄烷醇类化合物具有抗氧化、抗炎等功效，能起到一定的降压效果。适量食用黑巧克力可增加心脏血流量，促进血管扩张，长期坚持可能会发现血压有一定程度下降。

4.核桃

核桃仁中含有亚油酸甘油脂成分，该物质具有抑制体内胆固醇合成的作用，因此对于预防动脉硬化及高血压有一定好处。经常吃核桃还能够起到补脑的效果，因为核桃仁当中含有人体所必需的不饱和脂肪酸。

5.全麦饼干

全麦饼干属于粗粮食品，其中膳食纤维含量较高，可减缓小肠吸收速度，从而辅助降低餐后血糖峰值，间接影响血压水平。全麦饼干作为低热量食物适合减肥期间食用，但不宜过量以免导致肥胖。

饮食方面要注意避免高盐饮食，减少钠的摄入。同时还要注意保持规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于血压的稳定。