怎样放平心态看待不孕不育

不孕不育一般是指在采取避孕措施的情况下，正常进行性生活一年以上时间而未成功怀孕。如果想要放平心态，了解不孕不育的原因，如女性方面、男性方面、免疫因素、受精卵着床方面等，然后进行对症治疗。在放平心态的同时，还需要注意适当锻炼、合理饮食、调整作息。

1、适当锻炼：夫妻双方在备孕期间可以适当进行慢跑、爬山等有氧运动，适当锻炼能够增强体质，对提高女性卵巢功能有一定的辅助作用，从而有助于怀孕;

2、合理饮食：在备孕期间，女性需要注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以多吃富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等。但应避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，同时避免吃生冷食物，如雪糕、冰镇饮料等，以免引起腹部不适症状，影响备孕;

3、调整作息：在备孕期间，男性需要注意不要熬夜，要保持充足的睡眠时间，身体过度劳累可能会影响体内激素分泌，甚至可能会影响精子质量。建议女性在备孕期间保持心情舒畅，适当放松自己的心情;

4、其他调理措施：如果通过以上方式不能改善不孕不育的情况，可以前往医院就诊，在医生指导下进行精液常规检查等，必要时可以选择试管婴儿等辅助生殖技术。

建议不孕不育的夫妻在日常生活中放松心情，避免过于焦虑，还可以到医院的生殖科就诊，通过血生化、腹部B超等检查明确情况，并及时进行治疗。