过度手淫怎么办

过度手淫是指沉迷于自己的手淫，导致生活、工作、学习受到影响，过度手淫可以引起早泄、阳痿、前列腺炎等疾病。如果出现过度手淫的情况，可以通过转移注意力、适当锻炼、改变生活习惯、心理治疗等方法来进行改善。

1、转移注意力：如果是沉迷于自己的手淫，可以选择看一些积极向上的书籍、电影，也可以去室外游玩，通过转移注意力从而减少对手淫的欲望，减少过度手淫的情况;

2、适当锻炼：过度手淫的人群可以多进行户外锻炼，如跑步、爬山、打球等，通过锻炼可以提高身体素质，并且降低对手淫的欲望，同时也可以增强自身的抵抗力;

3、改变生活习惯：建议平时养成良好的生活习惯，戒掉手淫习惯，如避免熬夜、酗酒、抽烟等，同时也要避免睡前观看刺激性书籍、电影等，使大脑处于兴奋状态，从而逐渐戒除过度手淫的习惯;

4、心理治疗：如果是沉迷于自己的手淫，出现焦虑、抑郁等情绪，可以通过心理治疗来增加疗效，如认知行为疗法、精神分析疗法等。通过心理医生的指导，让患者正确认识手淫对身体的危害，同时增加积极治疗的信心，从而减少过度手淫的情况。

过度手淫可导致前列腺炎、阳痿、早泄等疾病，如果是儿童，还可能导致生长发育异常，因此建议及时戒除手淫习惯。建议平时保持良好的生活习惯，每天坚持锻炼，并且要规律作息，保证充足的睡眠。