每天跑步多久能减肥

每天跑步30-60分钟可以减肥，具体时间取决于跑步强度和饮食习惯。

减肥效果通常取决于每日摄入的总热量与消耗的总热量之间的差值。当摄入的热量低于消耗的热量时，每日跑步30-60分钟可以达到减肥效果。因为跑步可以增加代谢率，促进脂肪燃烧，同时减少食欲，控制饮食摄入。

如果摄入高热量食物且不注意饮食控制，即使每天跑步30-60分钟，也可能导致体重增加或减肥效果不佳。

在减肥过程中，建议保持均衡饮食，避免高热量食物的过度摄入，以支持每日跑步30-60分钟的减肥效果。