月经不干净伴有褐色残留可以适量食用猪肝、红糖、红枣、菠菜、黑芝麻等食物，但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.猪肝

猪肝是一种富含铁元素的食物，对于缺铁性贫血引起的月经不调有较好的调理效果。因为猪肝中含有的铁元素可以促进血红蛋白合成，改善贫血症状。适当进食猪肝可增加体内铁储备，长期服用有助于预防或纠正缺铁性贫血，进而减轻经期不适。

2.红糖

红糖具有一定的活血化瘀作用，能够帮助子宫收缩，减少出血量，从而缓解褐色分泌物的情况。适量饮用红糖水可加速血液循环，促进新陈代谢，但不宜过量以免引起血糖波动。

3.红枣

红枣含有丰富的维生素C、B族维生素等营养成分，能提高机体免疫力，调节内分泌系统功能，对改善月经不规律有一定作用。经常吃红枣可以补气养血，调整女性内分泌失调，使月经恢复正常。

4.菠菜

菠菜中含有大量的植物纤维素，能够促进肠道蠕动，有利于身体毒素排出体外，避免出现痛经、闭经等症状。菠菜中的膳食纤维还可以刺激胃液分泌，增强食欲，但是注意不要空腹食用，否则可能会引起腹泻。

5.黑芝麻

黑芝麻具有滋阴补肾的功效，对于因肾虚导致的月经不调有一定的调理作用。其含有的多种氨基酸和微量元素可以滋养肾脏，改善月经异常情况。适量食用黑芝麻可辅助改善肾虚所致的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，但不宜过量以防上火。

针对月经不规律伴有褐色分泌物的情况，建议患者平时要注意饮食调理，多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、生姜等。同时还要保持良好的心态，避免精神过度紧张或者焦虑，以免加重病情。