备孕的人吃什么有助于怀孕

备孕期间，适量食用核桃、鸡蛋、蓝莓、菠菜和黑芝麻可能对提高怀孕几率有一定帮助，但并不能保证一定成功怀孕。

1.核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，可以促进卵泡发育，提高受孕几率。此外，还可以补充身体所需的微量元素，增强免疫力，有利于身体健康。

2.鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白质以及多种矿物质元素，能够为机体提供必要的营养成分，进而提高精子和卵子的质量。

适当进食可改善生殖系统的功能状态，从而增加成功受孕的机会。

3.蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂，具有抗炎作用，能有效降低体内的自由基水平，提高卵子质量。经常吃蓝莓还能够预防卵巢早衰，对女性生育有益处。

4.菠菜

菠菜中含有的叶酸对于生殖细胞的正常分裂有重要作用，可以减少染色体异常的发生率。补充叶酸还有助于降低胎儿神经管缺陷的风险，提高孕育健康宝宝的概率。

5.黑芝麻

黑芝麻中的亚油酸和卵磷脂含量较高，这两种物质是合成雌激素的重要原料，适量摄入可调节内分泌失调的情况。内分泌失调得到纠正后，排卵功能也会恢复正常，此时同房则会更容易受孕。

建议备孕期间保持均衡饮食，避免暴饮暴食。同时，注意规律作息，避免过度疲劳，以利于身体健康和顺利受孕。