膝骨性关节炎如何预防？

膝骨性关节炎是一种常见病，属于中老年人的退行性疾病，多发于膝关节，通常可出现关节疼痛、关节肿胀、畸形、活动受限等情况。日常生活中应进行适当的预防，有助于降低该病的发病率。主要包括饮食预防、运动预防、控制体重、避免外伤等。

1、饮食预防：饮食方面应注意营养均衡，适当多摄入富含蛋白质、钙质的食物，如肉类、鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的水果蔬菜，如苹果、菠菜等。同时控制脂肪的摄入，以免导致肥胖，加重关节负担;

2、运动预防：在日常生活中，可适当进行游泳、骑自行车、慢跑等有氧运动，有助于改善血液循环，增强关节灵活性，从而降低膝骨性关节炎的发生率;

3、控制体重：膝骨性关节炎的发病与肥胖有一定的关系，因此患者应注意控制体重，避免体重过高，以免加重膝关节负担。同时还应注意关节部位的保暖，避免寒冷刺激加重膝骨性关节炎的症状;

4、避免外伤：在日常生活中，患者应注意保护膝关节，在进行跑步、跳跃、登山等运动时，应注意穿合适的鞋子，并在运动前做好热身，以免对膝关节造成损伤。如果膝骨性关节炎已经出现损伤，则应及时进行治疗，促进病情恢复。当膝骨性关节炎急性发作时，可遵医嘱服用布洛芬、塞来昔布等药物缓解疼痛，也可以通过按摩、针灸等物理方式治疗，缓解不适症状。