按时睡觉可以改善打呼噜吗

按时睡觉可以辅助缓解打呼噜的症状。

按时睡觉有助于维持正常的生物钟节律，促进深度睡眠，从而减少上气道肌肉松弛和塌陷的情况发生，降低打呼噜的概率。

除了按时睡觉外，患者还可以采取侧卧位、避免饮酒等措施来缓解打呼噜症状。因为侧卧位能够有效防止舌根后坠引起的气道阻塞，而酒精会放松咽部肌肉导致气道狭窄加剧打呼噜。

为确保治疗效果和安全性，建议在调整作息习惯的同时，还可适当增加体育锻炼，以增强肺活量和心肺功能，也有助于减轻或消除打鼾现象。