成年人正常睡眠

成年人正常睡眠时间一般为7-8个小时，但还会受到年龄影响，通常新生儿的睡眠时间在18-20个小时，少于18个小时属于睡眠时间过少，超过24个小时属于睡眠时间过多。

1、年龄影响：新生儿时期睡眠时间一般在20-22个小时，随着年龄增长，睡眠时间会相应缩短，少于15个小时属于睡眠时间过少，超过24个小时属于睡眠时间过多。青少年时期每天的睡眠时间一般在8-10个小时，而成年人的睡眠时间一般在6-8个小时;

2、环境影响：若睡眠环境较为明亮，温度较高或较为寒冷，会刺激机体神经兴奋，从而缩短睡眠时间，而环境温度较低、较为吵闹等，也会影响睡眠质量，缩短睡眠时间。此外，若睡前观看恐怖片或刺激书籍等，也会导致睡眠时间缩短，可以通过营造舒适的睡眠环境，改善睡眠;

3、个人习惯：部分成年人较为乐观，或工作及生活压力较大，会保持一种习惯，上床后睡眠时间会延长，即使睡眠时间较短，也会保持精神饱满。睡眠习惯并不是一成不变，在睡眠前需要尽可能避免观看恐怖片或刺激书籍，可以在睡前适当听舒缓的音乐，帮助入睡;

4、疾病影响：若成年人存在疾病，如脑部疾病、心血管疾病等，也会导致睡眠时间较短，如脑部疾病可能由于脑组织损伤，引起脑部功能障碍，导致失眠、睡眠质量下降等，而心血管疾病由于心脏功能障碍，引起心脏供血不足，出现胸闷、心悸等，进而影响睡眠，可以在医生指导下积极治疗原发病，改善睡眠质量。

日常生活中，建议养成良好的睡眠习惯，早睡早起，尽量不熬夜，同时在睡前不要喝茶、咖啡、酒等具有刺激性的饮品，可以在睡前喝一杯牛奶或使用温水泡脚，从而促进睡眠。