干活了腰疼怎么办

干活了腰疼可以考虑生活方式调整、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、局部热敷、针灸疗法等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯如正确姿势、适量运动等来缓解腰部负担。适用于因不良生活习惯导致的轻度腰痛。

2.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。此方法适合急性期疼痛患者使用。但需注意个体差异及可能出现的副作用。

3.肌肉松弛剂

这类药物可以降低神经兴奋性，使肌肉放松，有助于减轻肌肉紧张引起的腰痛。对于因肌肉紧张而引发的腰痛有较好的效果。长期服用时应遵医嘱。

4.局部热敷

局部热敷能增加血液循环，促进炎症因子消退，进而缓解腰痛症状。对慢性劳损所致的腰背部酸胀不适有一定的作用。在使用时要注意温度不宜过高。

5.针灸疗法

针灸可刺激穴位以调节气血流通，缓解肌肉紧张和关节僵硬，从而舒缓腰背酸痛。适用于因寒湿侵袭、经络阻滞等原因引起的腰痛。在接受针灸治疗前应告知医生是否有出血倾向或皮肤过敏史。

针对腰痛，建议减少高强度劳动，尤其是长时间弯腰负重活动后，应注意休息，适当按摩腰部，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。若疼痛持续不缓解或者加剧，应及时就医检查，以便明确诊断并接受相应治疗。