如果本身睡眠质量就不好的话，就更需要多加注意规范作息时间了，虽然工作很重要但要劳逸结合，晚上休息不好，第二天工作效率会持续下降，久而久之进入恶性循环之中，建议尽早抽空到南京正规的精神科医院做病情确诊检查，了解清楚后在进行治疗，只有身体健康了才能更好地工作与生活，平日里饮食、作息以及工作之间要协调好，不可过于劳累而忽视了健康问题。