积极的参加户外的体育锻炼，特别是气功的修炼，主要是可以提高身体和心理的素质，增强意念的控制能力，调整自己的情绪。从改变不良的生活方式，以及心理因素开始调整，比如一定不能有手淫的习惯，而且要戒烟戒酒，避免过度劳累。患者的心态也很重要，不能过于紧张，平时性生活的频率要适当。