多吃什么食物可以预防白内障呢

预防白内障的食物较多，一般可分为两种，一种是富含维生素、蛋白质的食物，另一种是富含镁、钙的食物。建议平时多吃新鲜的蔬菜、水果，保持营养均衡，避免挑食、偏食，防止出现营养不良，预防白内障。

1、富含维生素的食物：如菠菜、豌豆苗、芹菜、莴笋、小白菜、油菜、大白菜等，此外，也可多吃富含维生素A、维生素B、维生素C的食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉等食物，上述食物均可帮助晶状体营养均衡，改善晶状体代谢，对于预防白内障有一定好处;

2、富含蛋白质的食物：如猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、豆制品、鸡蛋等，上述食物均可帮助晶状体营养均衡，能够改善晶状体代谢，对于预防白内障有一定好处;

3、富含镁、钙的食物：如核桃、花生、松子、榛子、松叶、蛋黄、牛奶等，均含有丰富的镁、钙，且人体对镁、钙的吸收率较高，能够帮助晶状体代谢，预防白内障;

4、其他食物：如杏仁、腰果、夏威夷果等坚果类，或者是多吃富含油脂、胆固醇的食物，如猪脑、肥肉等，能够帮助延缓白内障的进展，预防白内障的发生。

建议在日常生活中注意用眼卫生，避免用手揉眼睛，减少用眼时间。如果出现视力下降、视物模糊等症状，应及时到医院进行就诊、治疗，以免延误病情。