中暑了喝什么饮料

中暑后可以适量饮用西瓜汁、椰子水、运动饮料、低脂牛奶或淡盐水来补充水分和电解质。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗中暑，严重中暑时应立即就医。

1.西瓜汁

西瓜汁富含水分，可以补充因中暑而流失的体液。此外，西瓜中含有天然糖分，能够提供能量。

适量饮用西瓜汁有助于缓解中暑引起的脱水症状，改善头晕、头痛等不适感。

2.椰子水

椰子水含有电解质，能帮助恢复因中暑导致的电解质失衡。此外，它还具有清热解毒的作用。适当饮用椰子水可减轻中暑引起的疲劳、恶心等症状，促进身体康复。

3.运动饮料

运动饮料中的碳水化合物和钠能够迅速为机体补充能量并维持电解质平衡。这是因为在中暑时，由于高温环境会导致人体出汗量增加，从而引起体内水分和电解质丢失。补充运动饮料可以帮助预防或纠正由中暑引起的电解质紊乱，防止进一步恶化病情。

4.低脂牛奶

低脂牛奶含有钙质及维生素D，有助于促进中暑后受损组织的修复过程。其含有的蛋白质也对受伤部位的愈合有积极影响。适量摄入低脂牛奶可辅助提升中暑患者的整体营养状态，支持身体恢复健康。

5.淡盐水

淡盐水中含钠离子，能够提高血浆渗透压，促使细胞外液回流入血液，从而使血压恢复正常水平。另外，还可以刺激中枢神经系统，起到兴奋呼吸中枢的作用。补充淡盐水对于缓解中暑患者的眩晕、乏力等症状有一定的作用。

中暑后应避免酒精类饮品，因其可能加剧脱水。建议多饮水或电解质溶液以促进体内毒素排出，同时注意休息，避免剧烈活动，以免加重中暑症状。