月经不调肾亏可以适量食用黑芝麻、黑豆、枸杞、阿胶、当归等食物，这些食物对于调理月经有一定的辅助作用，但并不能替代药物治疗。

如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的治疗建议。

1.黑芝麻

黑芝麻具有补肝益肾、滋阴润燥的功效，对于改善肾虚引起的月经不调有一定的作用。适当进食可促进机体新陈代谢，有利于调节内分泌失调的情况。但需注意的是，如果对黑芝麻过敏则不宜食用。

2.黑豆

黑豆味甘性平，入脾经、肾经，能够起到健脾利水、消肿下气的作用，有助于缓解因肾虚导致的月经不调症状。经常吃黑豆可以补充植物雌激素，从而调理体内激素水平，使月经恢复正常。但是要避免过量摄入，以免引起腹胀等不适。

3.枸杞

枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效，因此，女性患者出现肾亏时可以通过服用枸杞进行治疗。枸杞中的营养物质还可以增强身体免疫力，提高抗病能力。但是要注意适量食用，不可过多食用，否则可能会引起上火的症状发生。

4.阿胶

阿胶具有补血止血、滋阴润肺的功效，对于肾阴不足所致的月经不调有较好的疗效。阿胶能补血养血，调整内分泌系统功能，改善月经不调症状。但是脾胃虚弱者慎用。

5.当归

当归属于中药补血药范畴，其味甘辛，性温，归肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛之功效，主治月经不调、经闭痛经等病症。当归能够促进子宫收缩，进而达到调理月经的目的。但使用前应咨询医生意见，避免自行盲目用药。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量食用，以免引起胃肠道负担加重。针对月经不调及肾亏症状，建议采取均衡饮食的同时，还可通过适当的运动如瑜伽来辅助改善症状。