月经不调闭经可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕麦、红糖等食物，这些食物含有丰富的营养素，有助于调节月经周期。

但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.黑豆

黑豆含有丰富的植物雌激素，可以调节体内激素水平，进而改善月经不调闭经的情况。适量摄入黑豆可补充机体所需的营养物质，有助于促进子宫内膜生长，维持正常的月经周期。

2.红豆

红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，能够有效缓解因湿气过重导致的月经不调闭经症状。红豆中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，对于调理月经也有一定作用。

3.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，可增强造血功能并提高身体免疫力，对治疗贫血引起的月经不调闭经有良好效果。经常吃红枣不仅可以补血养颜，还可以滋养脾胃，改善消化吸收功能，从而达到调理月经的目的。

4.燕麦

燕麦中含有的膳食纤维可以帮助促进胃肠蠕动，改善内分泌失调引起的相关不适症状。此外，燕麦还能够降低胆固醇含量，预防心血管疾病的发生。但不宜过量食用，以免出现腹胀等不良反应。

5.红糖

红糖具有温经散寒的作用，能够有效缓解由虚寒所致的痛经、月经不调闭经等症状。红糖中的葡萄糖易于被人体吸收利用，能够迅速恢复体力，缓解疲劳感。但是糖尿病患者应避免过多摄入，以防血糖波动过大。

针对月经不调闭经的症状，建议调整饮食结构，增加富含蛋白质及铁质食物的摄入量，如瘦肉、鸡蛋等。同时保持规律的生活作息，适当进行运动锻炼，有利于改善内分泌状况，促进月经恢复正常。