吃什么防脱发掉发生发

防脱发、生发可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫米、海带等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发问题严重或持续，应及时就医寻求专业治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含油脂、蛋白质等营养物质，能够滋养头发，改善毛囊健康。适量摄入黑芝麻可促进头发生长，辅助预防脱发。

2.核桃

核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，有助于维持头皮健康。经常食用核桃可以改善头皮血液循环，减少脱发的发生。

3.菠菜

菠菜中的铁质和维生素C可以帮助增强红细胞功能，提高血液质量，改善头皮微循环。适当食用菠菜有利于防止因贫血引起的脱发。长期坚持食用菠菜对头发有一定的好处。

4.紫米

紫米是一种高纤维食品，能增加肠道蠕动速度，帮助排出体内毒素，减轻压力导致的脱发问题。经常食用紫米可以改善头皮环境，促进头发生长。

5.海带

海带中含有碘元素，可以调节甲状腺激素水平，维护头皮健康状态。适量摄入海带有助于改善由内分泌失调引起的脱发问题。长期食用海带对于头发有一定的好处。

建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，以免加重脱发的症状。同时还要注意保持心情愉悦，避免情绪过于紧张或焦虑。