防止类风湿性关节炎可以从避免吸烟或戒烟、均衡饮食并维持健康体重、减少高嘌呤食物摄入、适度运动增强关节灵活性、定期体检及早发现风险因素等方面做起。

1.避免吸烟或戒烟

烟草中的有害物质会损伤呼吸道和免疫系统，增加患类风湿性关节炎的风险。不抽烟或者通过药物支持、心理咨询等方式戒除烟瘾。

2.均衡饮食并维持健康体重

合理搭配膳食结构有助于提供身体所需的营养成分，维持正常生理功能。遵循每日三餐规律，尽量选择新鲜食材烹饪，避免食用过多加工食品和糖分高的食物。

3.减少高嘌呤食物摄入

高嘌呤食物可增加尿酸水平，长期积累可能导致痛风发作，加重类风湿症状。日常生活中应减少红肉、海鲜等高嘌呤食物的摄入量。

4.适度运动增强关节灵活性

适当的体育锻炼可以提高血液循环速度，促进新陈代谢，降低患病概率。可以选择如瑜伽、太极等低强度运动方式来锻炼身体。

5.定期体检及早发现风险因素

定期体检可以帮助识别可能与类风湿性关节炎有关的危险因素，便于早期干预。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于有家族史的人群。

若患者出现持续关节肿胀、疼痛等症状时，应及时前往医院就诊。