抑郁症的预防可以从多个方面着手。首先，建立良好的生活习惯，保持规律的作息时间和健康的饮食，经常参加适度的运动有助于保持身体和心理的健康。其次，学会应对压力，通过寻找适合自己的应对方式如冥想、呼吸训练或与他人交流等，有效减轻压力。此外，保持积极的社交关系也是重要的。与家人和朋友保持良好的沟通，参与社交活动，可以提高心理抵抗力。对于患有抑郁症的高风险人群，定期进行身心健康检查也是非常必要的，早期发现潜在问题并及时干预。