体寒且月经不调的女性可以食用生姜、红枣、红花、桂圆、羊肉等温性食物。

需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.生姜

生姜具有温中散寒、止呕的功效，对于缓解体寒引起的胃部不适症状有一定的作用。体寒且伴有胃痛、呕吐等症状时，可适当食用。此外，体寒者还可适量吃一些红枣、桂圆等食物，有利于改善手脚冰凉的症状。

2.红枣

体寒女性体内气血运行不畅，可能会导致经血排出受阻，从而引起月经不调。而红枣味甘性温，归脾、胃、心经，有补益脾胃、养血安神的作用，能够辅助调理体内的气血状态。但需注意的是，对红枣过敏的人群不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.红花

体寒体质下，若存在血液循环不畅的情况，则容易影响正常的月经周期，引发月经不调的现象。红花是一种中药材，其味辛，性温，入肝经，能活血通经，有助于促进血液流通，调节月经周期。但阴虚血热及孕妇禁用该药物，否则可能加重出血或诱发流产等情况发生。

4.桂圆

体寒患者由于体内阳气不足，易导致气血运行不畅，进而引发月经不调的问题。桂圆属于温性食物，具有一定的滋补作用，可以起到一定驱寒的效果。但是要注意适量食用，避免过量摄入导致上火。

5.羊肉

羊肉是日常生活中常见的食材之一，其中含有丰富的蛋白质以及脂肪成分，同时还包括多种矿物质元素，如铁、锌、硒等，上述营养物质均为机体正常运转所需的基础条件。体寒人群适当进食羊肉，有利于补充身体所需的能量及营养素，可在一定程度上提高自身免疫力。但是要避免一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等消化道不适症状。

体寒并伴随月经不调的女性，在饮食方面应以温补为主，同时还要做好保暖措施，尤其是腹部和下肢部位的保暖，以免加重体寒症状。