月经不调月经量多可以适量食用红豆、红枣、红花、阿胶、黑芝麻等食物。

但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.红豆

红豆具有利尿消肿的作用，能够促进体内水分代谢，避免因水钠潴留导致的经期水肿。此外，红豆还有一定的活血化瘀功效，对于改善月经不调、痛经等有一定的帮助。适量食用可以缓解月经期间出现的腹胀、腰酸背痛等症状。

2.红枣

红枣富含铁元素，可增强造血功能，预防缺铁性贫血的发生，从而减轻月经期间的不适症状。适当进食有助于补充身体所需的营养素，对调整内分泌失调也有一定作用。

3.红花

红花能起到活血通经的效果，如果存在气滞血瘀的情况，则可能会引起月经量多的现象，此时使用该药物通常可以有效缓解不适症状。但需注意的是，该药物属于外用药物，患者不可以将其内服。

4.阿胶

阿胶具有补血滋阴的功效，若女性气血不足也可能会影响正常的月经周期，出现月经不调的现象，此时服用阿胶则有利于调节月经周期。但是要遵医嘱进行用药，不可盲目自行滥用。

5.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E以及多种矿物质，能够辅助抗氧化，提高机体免疫力，进而达到滋养子宫的目的，使子宫恢复正常的功能状态。适当摄入此类食品还能够为机体补充能量，维持身体健康。

针对月经不调及月经量多的症状，建议调整饮食结构，减少辛辣刺激性食物如辣椒、生姜的摄入，以减少对生殖系统的影响。同时保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累，有助于改善症状。