头发稀疏有哪些食疗方法呢？

头发稀疏是指头发稀疏、脱落，严重情况下会导致脱发，和遗传、营养不良、内分泌失调、烫染等因素有关。在中医上，没有什么食疗方法可以治疗或预防头发稀疏，但是部分食物有一定的辅助改善头发稀疏的作用，包括黑芝麻、黑豆、蘑菇、桑葚等。

1、黑芝麻：黑芝麻性甘平，归肝、肾、大肠经，能够补肝肾、益精血、润肠燥。黑芝麻有黑芝麻的黑色，所以也被称作黑芝麻性甘平，对头发早白或头发稀疏能起到一定的辅助作用;

2、黑豆：黑豆性平，味甘，归脾、肾经，能够健脾益肾、乌发明目。黑豆有黑豆、黑芝麻的黑色，所以也被称作黑豆性甘平，对头发稀疏能起到一定的辅助作用;

3、蘑菇：蘑菇性甘、辛，味微苦，归肝、胃经，能够健脾开胃、利气生津、解毒。对于头发稀疏的人群，吃蘑菇能够起到一定的辅助调理作用;

4、桑葚：桑葚性甘、酸、寒，归心、肝、肾经，能够滋阴补血、生津润燥。桑葚有黑色的果实，所以也被称作黑果、桑葚子，对头发稀疏能起到一定的辅助作用;

5、其他食物：如核桃、首乌、枸杞、首乌等，都有一定的辅助补肾、乌发的作用，头发稀疏的人群可以适量食用。

建议在日常生活中，注意头发的清洁和护理，避免使用刺激性的洗护用品，以免洗护不当而损伤发质。平时应规律作息，避免熬夜，以免内分泌失调。饮食上应注意避免挑食，保证营养均衡，避免大量摄入辛辣、油腻、高糖的食物，如辣椒、肥肉、蛋糕等。