孕20周可以平躺睡觉吗

孕20周的孕妇不建议长时间平躺睡。

孕20周的孕妇长时间平躺睡会导致腹壁肌肉拉伸不足，进而出现腰酸背痛的症状。此外，随着怀孕时间的增加，增大的子宫会对周围的脏器产生一定的压迫作用，而长时间保持一个姿势会使压迫更加明显，从而引发胸闷、憋气等不适症状。因此，此时不建议长时间平躺睡。

如果孕妇体重较轻或腹部脂肪较少，则可能承受较小的压力，一般不会引起明显的不适症状，这种情况下可适当调整体位，不必过分担心。

孕期中，孕妇应注意避免过度劳累，尤其是腰部和脊柱的负担，以减少不必要的压力和不适感。必要时也可使用适当的枕头来支撑身体，帮助缓解睡眠中的不适。