怀孕了才吃叶酸来得及吗

怀孕期间补充叶酸可以预防新生儿出生缺陷，但具体时间因人而异。

怀孕初期是胎儿器官分化、形成的关键时期，需要足够的营养物质支持其生长发育，其中叶酸扮演着重要的角色。适量补充叶酸可促进核酸合成，有利于细胞分裂与增生，从而降低胎儿发生神经管畸形的风险。对于计划妊娠者，建议至少提前三个月开始补充叶酸，以便为受孕做好准备；对于已经怀孕的女性，则应立即开始补充，并在整个孕期持续摄入，直至生产为止。

如果孕妇存在叶酸代谢障碍或既往有不良生育史，则可能需要更早开始补充叶酸，甚至整个孕期都需要额外增加剂量。这些特殊情况需在医师指导下调整用药方案以确保母婴健康。

为了确保叶酸的有效吸收利用，孕期饮食中还应包含富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。此外，注意避免高纤维食物以及酒精摄入，因为这些因素可能影响叶酸的吸收和利用。