小孩补锌吃什么

小孩补锌时，可以吃瘦肉、海产品、坚果、蛋黄、乳制品等，严重缺锌时需针对性地口服锌剂，但应注意补锌需在医生指导下进行，避免过量补充而导致锌中毒。锌是人体必需的微量元素之一，小孩缺锌时会出现食欲减退、厌食、异食癖、毛发稀少、生长发育落后，甚至出现性成熟障碍、不孕不育等情况，所以需要及时进行补锌。

1、瘦肉、海产品：如瘦肉、海产品中含有丰富的锌，但要注意肉类的选择，建议吃瘦肉，如瘦猪肉、瘦牛肉等。海产品中也含有丰富的锌，如牡蛎、蛤蜊、鲍鱼等，也可以适量给小孩吃。但海产品中盐分含量较高，应注意少量食用，避免一次性摄入过多;

2、坚果：如核桃、花生、芝麻等，也含有丰富的锌，可以适当摄入;

3、蛋黄：蛋黄中也含有丰富的锌，但蛋黄中胆固醇、脂肪的含量较高，应适量食用;

4、乳制品：如牛奶、酸奶等，也含有丰富的锌，但乳制品消化、吸收率较低，小孩胃肠功能较弱，应适量摄入;

5、药物：小孩缺锌严重时，需遵医嘱选择补锌的药物，如葡萄糖酸锌口服液。在服用时，建议在两餐之间或睡前服用，以利于吸收。

日常生活中，还应注意营养均衡，避免挑食、偏食，肉类、鱼类、蛋类、乳制品均含有锌，应适量摄入。同时，小孩在日常生活中应多晒太阳，也有利于补锌。