七岁儿童很瘦不长肉吃什么补

七岁儿童很瘦不长肉可以考虑食用鸡蛋、牛奶、牛肉、燕麦、香蕉等富含营养的食物来补充营养。需要强调的是，虽然这些食物有助于提供必要的营养，但并不能直接治疗儿童的体重问题，若情况持续不改善，建议咨询专业医生或营养师。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为机体提供必要的营养物质，促进生长发育。摄入鸡蛋有助于补充身体所需的能量和营养素，对改善体重有积极的作用。

2.牛奶

牛奶富含钙质及维生素D，能够促进骨骼健康发育。

适量饮用可帮助增加肌肉质量、提高新陈代谢率，并支持整体健康状况。

3.牛肉

牛肉是铁和其他矿物质的良好来源，对于需要额外铁质补给的孩子有益。适当进食牛肉能提供必需氨基酸以支持组织修复和生长，并增强免疫力。

4.燕麦

燕麦含有膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化系统运作。经常食用燕麦可以帮助维持正常体重并促进健康成长。

5.香蕉

香蕉中碳水化合物含量较高，可迅速转化为葡萄糖被人体吸收利用。该食品适合于补充体力、恢复精力，并能在一定程度上辅助增肥。

建议定期进行身高、体重测量，以便及时发现生长问题。必要时，可在医师指导下使用营养补充剂如赖氨酸或锌来促进儿童的生长发育。