睡不着觉怎么饮食

睡不着觉可能是正常的生理现象，如入睡时间较早，一般不需要进行特殊处理。如果经常睡不着觉，可能是由于神经衰弱、植物神经功能紊乱等因素引起，可以通过饮食调整进行改善，但是食物无法代替药物起到治疗作用，只能够起到一定的辅助作用。建议睡不着觉的人群及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

1、牛奶：睡不着觉的人群可以适量饮用牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A等营养物质，有利于人体补充营养，对于睡眠有一定的辅助促进作用;

2、小米：睡不着觉的人群还可以适量饮用小米粥、小米南瓜粥等食物，小米中含有色氨酸成分，有一定安神功效，可以促进睡眠;

3、燕麦：燕麦中含有色氨酸成分，有一定的镇静作用，睡不着觉的人群可以适量食用燕麦，帮助改善睡眠状态;

4、百合：百合含有多种生物碱，睡不着觉的人群可以适量食用百合，帮助安神、清心;

5、莲子：莲子具有镇静安神的作用，适用于心脾两虚引起的睡不着觉，可以帮助缓解睡不着觉的症状;

6、酸枣仁：酸枣仁是一种常见中药，睡不着觉的人群可以取适量酸枣仁放入水中煮沸后饮用，可帮助改善睡不着觉的情况;

7、龙眼：龙眼具有补心脾、益气血、安神的功效，睡不着觉的人群可以适量食用龙眼，可起到安神的辅助作用。

睡不着觉的人群在食疗的同时，还可以在医生的指导下服用天王补心丸、解郁安神颗粒、柏子养心丸等药物治疗，也可以通过针灸、艾灸、按摩等方式改善睡眠。平时可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果，也可以适量食用含有叶酸的食物，对于改善睡眠有一定的辅助作用。