肌肉小腿如何瘦

肌肉小腿，可以通过运动锻炼、饮食调节、按摩推拿等方法进行瘦腿。但是，如果是先天性肌肉小腿，通过上述方法通常无法达到瘦腿的目的，最好的方法是控制饮食、多喝水，必要时可以通过抽脂手术，达到瘦腿的目的。

1、运动锻炼：日常可以进行游泳、跑步、爬山等运动，保证每天运动量在2000-3000ml，保证运动时长合适，对于肌肉的锻炼较好。运动过后要注意放松，防止再次锻炼后肌肉更加紧绷，达不到瘦腿的目的，但是也可以塑形，保持身材;

2、饮食调节：饮食上保证营养均衡，不挑食、不偏食，少吃高热量的食物，比如炸鸡、火锅、蛋糕等。建议多吃高蛋白、高维生素、低热量的食物，比如鱼肉、鸡肉、豆腐、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、白菜等，保证身体所需的营养，有利于肌肉的增长，达到瘦腿的目的;

3、按摩推拿：可以由专业的医生指导，通过按摩推拿等方法，针对性的对腿部和足部的穴位进行刺激、按摩，有助于促进血液循环，对于肌肉的锻炼较好，以达到瘦腿的目的;

4、抽脂手术：抽脂手术是临床常用的瘦腿方法，可以通过负压吸引、高频电场、超声波、共振、激光等，达到局部瘦腿的目的，但是不能完全依赖于抽脂手术，还是需要配合饮食和运动，才能达到更好的效果。

如果是先天性的肌肉小腿，上述方法通常无法达到瘦腿的目的，但是可以通过上述方法，改善肌肉小腿的外观，增加腿部的美感。