后脚跟长茧可以考虑足部浸泡、足部磨削、足部保湿乳液涂抹、足部按摩、硬皮磨削治疗等方法来改善。如果茧的厚度较大或伴有疼痛，建议咨询专业足科医生进行处理。

1.足部浸泡

通过温水加盐、泡脚药等物质溶解于水中形成溶液，利用其作用于皮肤表面来达到软化角质的效果。适用于因长期摩擦导致角质层增厚引起的足部角质过厚的情况。

2.足部磨削

使用专用工具对局部角质进行打磨，以去除过度角化的组织。此方法适合改善脚底老茧及部分扁平足患者伴随的足弓塌陷等问题。

3.足部保湿乳液涂抹

选择富含甘油、尿素等成分的乳液，在睡前均匀涂抹于双脚，可起到滋润肌肤的作用。针对干燥引起的老茧具有一定的缓解效果。

4.足部按摩

采用旋转揉捏的方式对足部进行按摩，可以促进血液循环。对于因血液循环不畅造成的足部角质堆积有积极的影响。

5.硬皮磨削治疗

硬皮磨削治疗是将角质层表层快速去除的一种物理疗法，能有效改善脚跟部位的角质层增生现象。主要应用于足跟部角质层增生严重且伴有皲裂症状的患者群体中。

在处理足跟茧时，应避免使用尖锐物品强行剥离，以免损伤皮肤。同时，保持足部清洁干燥，穿着合适的鞋袜也有助于预防和减少茧的发生。