什么水果含维生素d

水果中通常不含有维生素D，如橙子、草莓、猕猴桃、菠萝、木瓜等，其维生素D主要来源于日光照射合成。需要补充维生素D的患者，应考虑通过维生素D补充剂或强化食品来满足日常需求。

1.橙子

橙子中含有一定的维生素D，可以促进钙质吸收。适量食用橙子有助于维持骨骼健康。

但糖尿病患者不宜过量食用，以免导致血糖波动。

2.草莓

草莓中也含有一定量的维生素D，能够促进身体对钙的吸收。适当摄入草莓可增强免疫力、预防贫血等。但是对草莓过敏者应避免食用。

3.猕猴桃

猕猴桃富含多种营养素，包括维生素C和E以及钾元素，这些都对身体健康有益。经常吃猕猴桃可以帮助降低血压、改善心血管功能并提高免疫力。但是肾病或糖尿病患者需谨慎食用，因为其较高的天然糖分可能会影响病情控制。

4.菠萝

菠萝是一种热带水果，富含膳食纤维、维生素C和锰等矿物质。适量食用菠萝有助于消化、缓解炎症反应，并提供抗氧化保护。但是不建议空腹大量食用以防刺激胃黏膜。

5.木瓜

木瓜果实肉厚味美，除鲜食外还可作为蔬菜和饲料。木瓜中的蛋白分解酵素能帮助人体快速吸收蛋白质，有效补充体力。此外，木瓜还具有消食、驱虫的功效。

上述提及的所有水果均需要适量食用，不可过多食用，以免引起不适症状。除此之外，对于维生素D缺乏的人群，还可以通过日光浴的方式进行补充。