治疗月经不调可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕麦和红糖，这些食物有助于调理月经周期。

但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑豆

黑豆含有丰富的植物雌激素，可以调节体内激素水平，进而改善月经不调的情况。适量摄入黑豆可促进子宫收缩，减少经期出血量，缩短经期时间。但不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，而体内的水分过多可能会导致内分泌紊乱从而影响月经周期。适当进食红豆能够补充身体所需的营养物质，还可以起到调理气血的作用，有利于缓解痛经、经血量少等症状。

3.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，能有效预防缺铁性贫血的发生，减轻因贫血引起的月经不规律现象。经常吃红枣有助于补气养血，对于女性而言是一种滋补佳品。但糖尿病患者需注意控制摄入量以避免血糖波动。

4.燕麦

燕麦中含有膳食纤维，该成分能够促进胃肠道蠕动加快新陈代谢速度，从而使体内毒素排出减少对卵巢功能的影响。常吃燕麦还能降低血脂和胆固醇水平，维护心血管健康。但是要注意不要空腹食用，以免引发胃肠不适。

5.红糖

红糖中含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速补充体力恢复元气，缓解疲劳乏力的症状。此外，红糖还具有一定的活血化瘀作用，能够帮助排除子宫中的淤血，促进子宫收缩恢复正常状态。但肥胖或有糖尿病的人群应限量食用。

针对月经不调的情况，在饮食方面建议均衡摄入各类食物，同时保持良好的生活习惯，如规律作息和适度运动，有助于改善症状。若症状持续未得到缓解，建议及时就医进行针对性处理。