调理月经不调可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕窝和阿胶。

需要强调的是，食物并不能直接治疗月经不调，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，可以调节体内激素水平，进而改善月经不调的情况。适量食用可促进子宫内膜生长，但不宜过量以免引起乳腺增生等问题。

2.红豆

红豆具有利尿消肿、清热解毒的功效，能够有效缓解因湿气重导致的月经不调症状。此外还可以促进身体的新陈代谢，有利于经血排出。

3.红枣

红枣是一种常见的中药材，味甘性温，入脾、胃二经。月经不调多由气血不足所致，而该药物具有补中益气的作用，因此适当服用对治疗月经不调有一定的作用。但是需要注意的是，如果患者存在痰湿偏盛的情况，则应避免服用，否则可能会加重病情。

4.燕窝

燕窝中含有丰富的蛋白质以及多种人体所需的氨基酸成分，女性在月经期间适当的吃一些燕窝，有助于补充机体所需的营养物质，提高自身的免疫力。燕窝中的营养物质还能够有效的增强自身体质，从而起到辅助调理月经的效果。

5.阿胶

阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效，对于因气血虚弱引起的月经不调有较好的调理效果。阿胶能增加红细胞数量，改善贫血状况，使月经周期恢复正常。

月经不调患者日常生活中应注意饮食调理，同时保持规律作息，保证充足的睡眠，以利于身体健康。