月经不调者可适量食用红糖。

从中医食疗的角度来讲，红糖性温味甘入脾经、胃经，具有健脾暖胃、祛风散寒的功效，对于脾胃虚寒所引起的痛经、月经不调等疾病症状有较好的缓解效果。但如果是其他病因导致的月经不调，则不宜食用红糖。此外，肥胖及血糖偏高的人群也不宜过多食用红糖，以免引起体重增加或血糖波动。

如果患者是内分泌失调等原因导致的月经不调，此时则不宜食用红糖，因为可能会加重体内的激素紊乱现象，从而不利于病情恢复。

针对月经不调的症状，建议患者在日常生活中注意保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有利于调节体内激素水平，进而改善月经不调的现象。