用什么让牙齿变白

要让牙齿变白，可以尝试食用苹果、芹菜、薄荷叶、菠萝和高钙奶等食物。但需要注意的是，这些食物并不能替代专业牙齿美白治疗。

1.苹果

苹果富含纤维，可以促进唾液分泌，而唾液中的淀粉酶有助于分解食物残渣，减少口腔细菌滋生。同时咀嚼苹果还可以帮助清洁牙面，但需注意不要过度用力以免损伤牙齿。

2.芹菜

芹菜中含有的粗纤维能够刺激唾液腺分泌，从而达到冲洗口腔的目的。此外，还能去除附着于牙齿表面的食物残渣，长期坚持可使牙齿逐渐变白。

3.薄荷叶

薄荷叶具有清凉口感，能起到一定的清新口气作用，对于缓解口臭有一定的效果。但是要注意适量使用，避免对口腔黏膜产生刺激。

4.菠萝

菠萝中含有菠萝蛋白酶，该物质能够分解蛋白质，从而抑制细菌生长，减少其产生的异味。另外，菠萝还含有维生素C，可以增强牙齿的抵抗力。但是不宜空腹食用，否则可能会引起胃肠道不适。

5.高钙奶

高钙奶中的钙质可以帮助强化牙釉质，提高牙齿的抗酸能力。每天适量饮用高钙奶，有利于维持牙齿健康状态。选择时应注意查看配料表以确保产品无添加过多糖分。

建议定期进行口腔卫生维护，如刷牙、使用牙线等，以减少色素沉着和其他潜在问题的发生。如有必要，也可以咨询专业牙医，了解更详细的美白方案。