合理饮食与生活方式、避免过度精神压力、定期体检与妇科检查、避免接触有害物质、使用避孕措施等是预防不孕不育的常见方法。

1.合理饮食与生活方式

合理饮食和健康的生活方式有助于维持身体正常功能，减少内分泌紊乱等风险。均衡摄入营养，规律作息，避免熬夜。

2.避免过度精神压力

过度的精神压力可能导致体内激素水平失衡，影响生殖系统的正常运作。采取放松技巧如冥想或深呼吸以减轻日常压力。

3.定期体检与妇科检查

定期体检可以早期发现并治疗可能影响生育能力的疾病，妇科检查可关注女性生殖系统健康。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括妇科专项检查。

4.避免接触有害物质

长期或大量接触某些化学物质、放射性物质或其他环境污染物可能会损伤生殖系统。尽量减少与有毒物质的直接接触，如有必要应佩戴防护设备。

5.使用避孕措施

使用避孕措施可以防止意外怀孕，减少不必要的流产对子宫内膜及身体造成的伤害。选择合适的避孕方法，如口服避孕药、避孕套等，并正确使用。

如果计划备孕但是一年以上未成功妊娠，建议咨询医生进行全面评估。