怎么做有效预防白内障

要做到有效预防白内障，应避免吸烟、饮酒、避免紫外线照射、避免辐射，同时注意用眼卫生。白内障通常是多种因素导致晶状体混浊，而引起的视觉障碍性疾病，患者可出现视力下降、视物模糊、重影等症状。

1、避免吸烟、饮酒：香烟中含有大量尼古丁，容易导致身体抵抗力下降。酒精进入人体后，需要经过肝脏代谢，长期饮酒可能会损伤肝功能，从而导致身体抵抗力下降，容易诱发晶状体混浊，继而增加白内障的患病几率;

2、避免紫外线照射：长期在户外工作，应注意做好防晒工作，尤其是在紫外线比较强时，外出时应戴上太阳眼镜，可以有效避免紫外线直射。同时也要避免在强烈的阳光下工作或生活，以免紫外线照射导致晶状体混浊;

3、避免辐射：长期接触X射线或者其他紫外线，可能会导致晶状体混浊，因此应注意减少前往核辐射高的区域，如建筑工地、仓库等，从而避免长期接触辐射;

4、注意用眼卫生：在日常生活中，应注意用眼卫生，避免用手揉眼睛，以免导致眼部感染，引起晶状体混浊。在户外工作时，建议戴上太阳眼镜，从而减少紫外线对眼睛的伤害。

白内障常见于中老年人，此类人群身体机能下降，且白内障多和长期用眼、熬夜、劳累有一定关系。因此，在日常生活中，要注意避免上述不良因素。此外，如果是年轻人，也要注意避免长期在阳光下暴晒，以免导致晶状体混浊，增加白内障患病几率。