眼睛近视吃什么

近视是屈光不正的一种，受较多因素影响，包括遗传、环境、用眼方式等。所以对于存在近视的人群，在饮食上可以适当多吃富含维生素的食物、富含钙的食物、富含花青素的食物，以及富含蛋白质的食物等。

1、富含维生素的食物：如维生素A、B、C，以及β-胡萝卜素等，有助于眼部细胞新陈代谢，可以缓解眼部疲劳，延缓近视发展，常见的有胡萝卜、南瓜、菠菜、韭菜、绿花椰菜等;

2、富含钙的食物：如奶类、虾皮、芝麻酱等，钙质对于眼部细胞的新陈代谢有一定促进作用，可以缓解眼部疲劳，延缓近视发展;

3、富含花青素的食物：花青素可以在一定程度上缓解视疲劳、缓解视力下降，多见于紫薯、西蓝花、羽衣甘蓝、蓝莓等，可以适当食用;

4、富含蛋白质的食物：眼球中的大部分组织离不开蛋白质的参与，缺乏蛋白质会使细胞新陈代谢减慢，导致眼部组织功能退化，可能会加重近视，多见于瘦肉、奶类、蛋类、大豆等食物。

此外，对于存在近视的人群，应注意避免吃辛辣、刺激的食物，如火锅、麻辣烫等，以免刺激眼睛，加重近视的情况。另外，在日常生活中应注意保持良好的用眼习惯，看书、看电子产品不可时间过长，用眼30分钟后应休息5-10分钟，可以闭眼或眺望远方，帮助缓解视疲劳，减轻近视发展。