回奶涨的持续时间因人而异，通常在3-5天。回奶时间也受个体差异的影响。

回奶涨是指在断奶过程中，乳腺组织开始退化，导致乳腺导管堵塞，引起乳房胀痛和乳腺炎。对于体质较好、哺乳时间较短的女性，回奶涨通常需要3天左右的时间才能逐渐缓解。

因为这些因素有利于乳腺组织的快速退化，减少乳腺导管堵塞的风险。对于体质较差、哺乳时间较长的女性，回奶涨可能需要5天或更长时间才能缓解。因为这些因素会增加乳腺组织的退化难度，导致乳腺导管堵塞的风险增加，进而延长回奶涨的时间。

在回奶过程中，建议穿着宽松舒适的内衣，避免乳房受到挤压和碰撞，以减少回奶涨的不适感。