产后月经不调可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕麦和鸡肉。

需要强调的是，食物虽然对身体有益，但并不能直接治疗月经不调，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑豆

黑豆含有丰富的植物雌激素，可以调节体内激素水平，进而改善月经不调的情况。适量摄入可补充机体所需的营养物质，有助于促进身体恢复。

2.红豆

红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，能够有效缓解因气血不足引起的月经不调症状。适当食用还可以起到补血的作用，对女性的身体健康有一定的好处。

3.红枣

红枣是一种常见的中药材，归脾经、胃经，具有养血安神的功效。对于因脾胃虚弱导致的月经不调有治疗作用。此外，还能够辅助提高睡眠质量，使情绪保持稳定状态。

4.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，预防便秘的发生，从而减轻压力，间接影响月经周期。但不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。

5.鸡肉

鸡肉富含蛋白质，可以为身体提供必要的营养素，增强体质，有利于身体恢复。但是要确保食材新鲜且烹饪，避免食用未煮熟或变质的鸡肉，以减少感染风险。

饮食调整是产后月经不调管理的重要组成部分，建议产妇遵循均衡饮食原则，合理搭配各类食物，保证营养充足。同时还要注意个人卫生，勤换内裤，以免细菌滋生，诱发妇科疾病。