近视吃哪种食物好？推荐3种防治近视眼的菜谱

近视发生后首先要合理控制近视发展，避免视功能障碍发生。但通过食物控制，有可能延缓近视的发展速度，也不能治疗近视。近视发生后主要推荐进食富含维生素、钙、纤维素的食物。

1、富含维生素的食物：如维生素A、维生素B、维生素C，以及β-胡萝卜素等营养成分的食物，均对眼部视网膜细胞有益，可延缓其近视化进程，多进食胡萝卜、菠菜、韭菜、小白菜、南瓜，以及动物肝脏、鱼肉、牛奶等食物;

2、富含钙的食物：如奶类、虾皮、芝麻酱、海带、紫菜等食物，含有较多钙，适当进食对身体骨骼和牙齿发育有益;

3、富含纤维素的食物：如蔬菜、水果，以及大豆、红薯、紫菜等食物，含有较多纤维素，可促进机体胃肠蠕动，增加食物消化吸收，改善便秘等胃肠道功能，对眼部健康有益;

4、其他食物：如鳝鱼、蘑菇、鸡蛋等，其中含有卵磷脂、卵黄素、胆碱成分，可营养视网膜，延缓其近视化进程。

近视发生后，在日常生活中应注意合理用眼，食物仅起到辅助作用，最好应到医院眼科进行验光检查，确定近视的度数后配戴眼镜，或者行眼内激光手术治疗，从而缓解近视眼的发展。