睡觉起来肩胛骨酸痛

睡觉起来肩胛骨酸痛可以考虑针灸、推拿、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗方法。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。

1.针灸

通过在特定穴位施以微弱刺激来缓解局部紧张和疼痛。例如，在肩井穴、天宗穴等处进行温和旋转手法。

适用于因睡眠姿势不当引起的短期肩背部酸痛。

2.推拿

推拿通过改善血液循环和放松紧张肌群来减轻肩胛骨区域的不适感。对于睡眠后出现的轻微肌肉酸痛效果较好。

3.热敷

热敷可以增加局部血流量，促进炎症因子消退，从而缓解肩胛部的不适感觉。当患者存在外伤导致的软组织损伤时，则不建议使用热敷的方式处理。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用机制，能够抑制前列腺素合成，达到止痛的效果。如果患者是因为长期过度劳累引起慢性劳损性肩背痛，则可遵医嘱服用此类药物来进行调理。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低神经兴奋性，使肌肉处于松弛状态，从而缓解肩胛周围肌肉紧张和痉挛。对于因睡眠姿势不佳导致的暂时性肌肉紧张具有一定作用。

针对睡觉起来肩胛骨酸痛的情况，应避免剧烈运动，以免加重肌肉疲劳和损伤。适当休息并结合适当的拉伸活动有助于缓解症状，如肩周旋转、手臂上举等。