畸形精子怎么锻炼缓解

畸形精子可以通过避免吸烟、饮酒、避免熬夜、加强运动、饮食调理等方式进行锻炼缓解。畸形精子是指精子形态或结构异常的情况，可表现为头晕、乏力、尿频、尿急、精子畸形等症状。

1、避免吸烟、饮酒：香烟当中的尼古丁会改变黄体酮和催乳素的分泌，从而抑制雄激素的分泌，导致精子的生成以及发育受到影响，从而导致畸形精子。酒精当中含有的乙醇，也会对精子造成一定的损伤，导致精子的畸形率增加，所以要尽量避免吸烟、饮酒;

2、避免熬夜：长时间熬夜会导致身体过度疲劳，容易导致内分泌紊乱，从而影响到精子的质量，导致畸形精子。所以要避免熬夜，每天要保证充足睡眠;

3、加强运动：适当进行运动锻炼能够增强体质，提高身体的免疫力，对于精子的生成以及畸形精子的缓解也能够起到一定辅助作用，如游泳、跑步等;

4、饮食调理：可以多吃含有蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾等，也可以吃一些富含锌元素的食物，比如黑芝麻、核桃等，能够起到预防畸形精子的效果。

畸形精子主要是由于染色体异常或者是不良的生活习惯所引起，可以到医院的男科进行检查诊断，并配合医生采取合适的治疗措施。在治疗期间还要注意加强营养补充，从而促进精子健康发育。