膝关节炎的预防措施有哪些

膝关节炎常与膝关节软骨退化、损伤等因素有关，通常可以通过调整饮食、适当运动、控制体重、避免外伤等方式，达到预防膝关节炎的目的。

1、调整饮食：饮食方面需要注意适量补充钙剂，多吃牛奶、鱼、虾等含钙量较高的食物。因为缺钙容易导致骨质疏松，从而增加膝关节炎的发生概率。另外，还要注意补充维生素D，如果缺乏维生素D，容易导致钙质吸收障碍，从而引起骨质疏松，也会增加膝关节炎的发生概率;

2、适当运动：平时可以进行膝关节周围肌肉的功能锻炼，比如可以进行股四头肌的功能锻炼，以及踝泵训练等，以锻炼膝关节周围肌肉，增强膝关节的稳定性，从而在一定程度上预防膝关节炎;

3、控制体重：膝关节炎的发病原因之一是肥胖，如果体重过高，会增加膝关节的负担，所以要尽量将体重控制在正常范围内，以预防膝关节炎;

4、避免外伤：在日常生活中要注意对膝关节的保护，比如在运动前要进行热身，以免导致膝关节受伤。另外，平时在行走时也要注意，上下楼梯或者进行登山等活动时，应尽量避免膝关节遭受外伤，从而达到预防膝关节炎的目的。

综上所述，预防膝关节炎的措施比较多，除上述措施外，还包括避免久坐、避免过度劳累、避免受凉等。如果出现膝关节炎，建议及时到医院进行治疗，以免延误病情，通过综合治疗，改善膝关节炎症状，从而改善患者生活质量。