健身会降低免疫力吗

对于健康人群来说，适度的健身并不会降低免疫力。

因为适当的运动能够促进血液循环，加速代谢废物排出，同时还可以刺激淋巴细胞产生更多的抗体，从而增强身体对抗病原体的能力；另外，运动过程中人体还会分泌出一种叫做皮质醇的激素，这种激素具有一定的抗炎作用，可以帮助减轻炎症反应，进而保护免疫系统免受损伤。

但是需要注意的是，如果运动量过大或者方式不当，则可能会对免疫系统造成负面影响，因此建议在进行健身锻炼时一定要注意控制好强度和时间，并且选择适合自己的运动项目。

过度训练或高强度间歇性训练可能导致暂时性的压力增加，影响免疫功能。

为了确保健身不会损害免疫功能，关键在于平衡运动强度与休息恢复之间关系。定期评估身体反应，如有不适应减少训练负荷或调整训练计划。