单纯性肥胖怎么减肥？

单纯性肥胖一般可以通过调整饮食、适当运动、调整作息以及手术治疗等进行减肥，尽量不要通过节食、服用减肥药物、针灸等不正确的方式减肥，以免对身体健康产生影响。

1、调整饮食：单纯性肥胖需要调整饮食结构，在饮食上需要避免吃高脂、高糖的食物，如肥肉、蛋糕、糖果等，可以适量吃一些富含粗纤维的水果、蔬菜，如苹果、火龙果、菠菜等，能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入量，对减肥起到辅助作用。此外，还需要适量摄入富含蛋白质的食物，如虾肉、鱼肉、鸡蛋等，保证营养均衡，避免节食、服用减肥药物、针灸等，以免出现营养不良，影响健康;

2、适当运动：平时可以适当进行运动，如慢跑、游泳、爬山等，建议每天运动半小时左右，可以消耗体内多余的热量及脂肪，长期坚持可以达到减肥的目的;

3、调整作息：在平时需要保持良好的生活作息，尽量不要熬夜，以免导致身体的新陈代谢减慢，对减肥起到辅助作用;

4、手术治疗：如果节食、服用减肥药物以及针灸等方式都不能达到减肥的效果，可以选择进行抽脂手术，利用负压将皮下多余的脂肪抽出，可以达到快速瘦身的目的。

建议选择正规的医疗机构，在专业医生的指导下根据自身的情况选择合适的方式，可以减少对身体的损伤。此外，节食不是健康的减肥方式，会导致身体的营养缺乏，影响身体健康，建议通过正确的方式减肥，如饮食控制加上运动，选择适合自己的方式，不要盲目节食减肥。